CO JE METODA BUTEYKO?

Metoda Buteyko, pojmenovaná po Dr. Konstantinovi Buteykovi, sestává z řady dechových cvičení a pokynů specificky navržených pro snížení nadměrného dýchání (klinicky známé jako „chronická hyperventilace“). Jednoduchá skutečnost je, že mnoho lidí dýchá příliš, což mění přirozenou hladinu plynů v krvi, snižuje dodávku kyslíku do tkání a orgánů a způsobuje zúžení hladkých svalů obklopujících krevní cévy a dýchací cesty. To může vést k řadě zdravotních problémů.

Přiblížení objemu dýchání k normálnímu stavu a přechod z dýchání z úst na nos pomáhá zmírňovat zdravotní problémy.

Příznaky problémového dýchání:

Kolik příznaků se týká i vás?

•Dýchání ústy

•Hlasité dýchání během odpočinku

•Pohyby horní části hrudníku

•Namáhavé dýchání

•Nespavost, Chrápání, Spánková apnoe, Přerušovaný spánek, Noční můry, Těžké dýchání během noci

•Ranní únava

•Sucho v ústech

•Příznaky astmatu, ucpaný nos, sípání, kašel nebo dušnost

•Pravidelné odkašlávání

•Pravidelné popotahování nosem

•Nepravidelné dýchání

•Hluboký nádech před promluvením

Proč dýcháme příliš?
•Strava
•Mluvení
•Stres
•Nedostatek pohybu
•Přesvědčení, že dýchat zhluboka je zdraví prospěšné
•Příznaky astmatu
•Vyšší teplota

Dýchání nosem x dýchání ústy 

 

Dýchání nosem
•Zvyšuje vitalitu
•Snižuje objem vdechovaného vzduchu
•Aktivuje brániční dýchání
•Fyzicky i energeticky nenáročné
•Zklidňuje a uvolňuje
•Zlepšuje spánek a regeneraci
•Podporuje trávení
•Ohřívá vdechovaný vzduch
•Ochlazuje mozek
•Dezinfikuje vdechovaný vzduch - NO
•Snižuje krevní tlak
•Až o cca 18% vyšší příjem O2
•Zvlhčuje dýchací cesty
•Jazyk se opírá o horní patro/zuby

 

Dýchání ústy 
•Snižuje vitalitu
•Zvyšuje objem vdechovaného vzduchu
•Aktivuje hrudní dýchání
•Energeticky náročné
•Způsobuje únavu
•Aktivizuje/napětí/adrenalin
•Sucho v ústech podporuje vznik zánětů
•Zvyšuje krevní tlak
•U dětí špatný růst spodní čelisti a zubů
•Způsobuje astma, chrápání, spánkovou apnoe, atd.

 

DÝCHEJME ZDRAVĚ, DÝCHEJME NOSEM 👃❤️

JE RADOST DĚLAT RADOST, VÁŠ ROSŤA 🙂