5. Podpilíř - UJJAYI

O dechu UJJAYI již toho bylo napsáno spousty, takže jen krátce na úvod, vzhledem k tomu, že se o něm budu v určité podobě zmiňovat i nadále v dalších souvislostech.

 

Slovo UJJAYI se skládá z předpony Ud, což znamená vysoce postavený. Předponu ale můžeme překládat i ve významu „vát“. Džaja pak znamená vítězství či úspěch. Jsou známy dva pohledy na to, jak slovo UJJAYI chápat – jako Vítězný dech, neboť rozšíření hrudníku při nádechu připomíná hruď hrdého bojovníka, nebo jako „to, co se vyjadřuje hlasitě“. Dech v UJJAYI je opravdu hlasitý. Člověk, který tuto techniku provádí, by měl svůj dech slyšet.

 

Provedení klasického UJJAYI:

Sedněte si do pohodlné pozice. Může to být například zkřížený sed. Zavřete oči. Zcela uvolněte dolní končetiny.  Zapojte svaly na břiše a od pasu vzhůru se s nádechem vytáhněte až po temeno hlavy. Lopatky jemně přitáhněte k páteři a ramena nechte spadnout dolů od uší. Pokuste se záda úplně vyrovnat, máte pocit, jako byste se opírali o pomyslnou zeď, která stojí za vámi. Bradu nepatrně přisuňte směrem ke krční jamce. Úplně uvolněte svaly v obličeji, povolte sevření čelistí a jazyk opřete o horní patro. Uvolněte mysl od běžných denních starostí a začněte se soustředit jen na svůj dech. Ten se postupně stává stále klidnějším a rytmičtějším.

 

Jak na UJJAYI?:


Uvědomte si své hrdlo. Jemně jej stáhněte tak, toto zúžení způsobí, že se váš dech stane „hlasitým“. Zní podobně, jako byste přes zavřená ústa vyslovovali slabiku „Háááá“. Tento zvuk také připomíná šumění moře.

Při technice UJJAYI, pokud dýcháte správně, by se měly vaše břišní svaly spontánně stahovat. Nádech a výdech je vědomý, pomalý a hluboký.

Praktikování UJJAYI ulevuje nervovému systému a zklidňuje mysl. Tato dechová technika je účinná při problémech s nespavostí a ulevuje od obtíží lidem trpícím vysokým krevním tlakem. UJJAYI pomáhá dosáhnout stavu meditace a probouzí pránickou energii proudící ve vašem těle.  UJJAYI je prospěšné i vašemu srdci.

 

DECHOVÁ TECHNIKA UJJAYI POMÁHÁ TAKTÉŽ VIZUALIZOVAT TEPLO V TĚLE A PROTO ZDE BYLA DO SEKCE DÝCHÁNÍ ZAŘAZENA.

 Nově vzniklá pohybová a dechová technika bezpečného vstupu do studené vody UJJAROS vychází z kombinace slov Ujjayi, Jana a Rosťa, tedy základu dechu v konceptu celé techniky a jmen jejích tvůrců, když byla vytvořena, celá technika byla pak díky své obtížnosti přizpůsobena, aby jí zvládli opravdu všichni.

Propojuje produkci tepla skrze dech UJJAYI, retenční části o délce 10 - 20 vteřin a fyzický pohyb, vycházející z  qi gongu(cchi-kungu). Sladění těchto tří komponentů přináší propojení dechového, chemického i fyzického tepla a garantuje bezpečný vstup do studené vody. Při vývoji této techniky se dbalo na to, aby nebylo nutné v přípravné fázi sedět při dýchání jen tzv. na bobku jako u WHM a mrznout, ale aby i přípravná fáze byla propojena v nižších okolních teplotách nejen s dechem, uvolňujícím vnitřní teplo, ale také s pohybem v propojení s endokrinní reakcí a vznikem tepla chemického.

 

Dech UJJAYI  je taktéž součástí dalších dechových technik, o kterých se ještě budu nadále zmiňovat. Používáme jeho otevřenou část skrze ústa ve výdechu. Takže rozdíl oproti klasickému UJJAYI  z yogy je v principu účelu, k čemu zde UJJAYI  slouží.

JE RADOST DĚLAT RADOST, VÁŠ ROSŤA